Palautuminen & Neurosonic

Odotatko viikonloppua tai lomaa palautuaksesi työstä? Jaksatko tehdä sinulle mieluisia asioita myös työpäivän jälkeen? Palautumista täytyy tapahtua myös työpäivän aikana sekä arkena työpäivän jälkeen. Palvelut järjestetään Oulun seudulla – Liminka, Kempele, Tyrnävä sekä lähikunnat.

Parasta palautumista ei ole sohvalla ruudun äärellä makoilu, vaan hermosto palautuu parhaiten pienessä liikkeessä, rauhoittavassa ympäristössä. Tarjoan palautumisen palveluina palautumisvalmennusta, Neurosonic-rentoutusmenetelmää, harjoituksia luonnossa sekä näiden kahden yhdistelmää, ainutlaatuista palautumiselämystä Neurosonicilla luontoympäristössä.

Ohjauksessani saat vinkkejä ja kokemuksia helposti arkeen tuotavista, palauttavista omatoimiharjoituksista.

Palautumisen merkitys

Henkinen tai fyysinen ylivire, ylikunto ja palautumisen ongelmat tuntuvat kehossa väsymyksenä, kipuina, fyysisenä ja henkisenä rasituksena, ahdistuneisuutena, lihasjännityksinä, levottomuutena ja mahdollisesti ajatusten virtana, jota on vaikea katkaista.

Ylivire ja palautumisen ongelmat ovat aina merkki kehollisesta stressitilasta ja autonomisen hermoston häiriöstä ja yleisesti siihen liittyy jonkinasteinen nukahtamisen ja unessa pysymisen häiriö.

Liiallinen fyysinen harjoittelu ja suhteessa vähäinen lepo tai pelkästään henkisesti raskas työ voivat aiheuttaa hermostollisen yliaktiivisuuden. Tämä kierre tulisi katkaista mahdollisimman aikaisessa vaiheessa, sillä pitkittyessään nämä oireet vaativat myös pidemmän toipumisajan.

Esimerkkejä palautumisen palveluista

palautumiskyvyn taitovalmennus - kun vapaa-aika ei riitä palautumiseen

Tämä valmennus ei ole rentoutuskurssi. Tämä on ohjattu työnohjauksellinen prosessi, jossa opit ymmärtämään kuormituksen ja levon suhdettasi – ja rakentamaan itsellesi toimivan tavan palautua.

Palautumisessa ei ole kysymys vain ajasta – vaan myös taidosta. Kestävä palautuminen syntyy itsetuntemuksesta, tiedosta ja kokemuksellisuudesta. Kun yhdistetään tiede, kokemuksellisuus ja reflektointi, pääsemme metakognition tasolle ja kokemus ei unohdu arjessa.

Kohderyhmä: Jatkuvaa tai toistuvaa kuormitusta kokevat asiantuntijat, esihenkilöt, yrittäjät ja muut vastuuta kantavat, jotka eivät halua uupua, mutta eivät myöskään suorittaa hyvinvointia. Jotka haluavat ymmärtää omaa jaksamistaan syvemmin, arvostavat tutkimustietoa ja kokemuksellista työskentelyä, kaipaavat pysähtymisen tilaa ja ohjattua reflektiota.

Kesto: Kymmenen tuntia ohjattua työpajatyöskentelyä jaettuna 3-5 tapaamiskertaan. Suositeltu tapaamistiheys viikon välein tai tiheämmin.

Työskentelytapa: Luottamuksellinen pienryhmätyöskentely. Perehdytään tutkimuspohjaiseen tietoon palautumisesta, erityisesti luonnon elvyttävyyteen. Tarkastellaan levon eri muotoja ja omaa kuormitusprofiilia. Työskennellään luontoa hyödyntäen, tarkkaavuuden elpymisen ja aistien rauhoittumisen kautta. Syvennetään itsetuntemusta ohjattujen reflektioharjoitusten ja metakognition avulla. Rakennetaan oma, arkeen sopiva palautumissuunnitelma erilaisiin tarpeisiin. Itsearviointiin perustuvat mittaukset alussa ja lopussa.

Mitä saat: Syvemmän ymmärryksen omasta kuormituksestasi, konkreettisia säätelyn ja palautumisen keinoja, oman voimavarakartan, työnohjauksellista keskustelua ja ohjattua pysähtymistä sekä selkeämmän tavan huolehtia itsestäsi arjessa.

Kun opit tunnistamaan kuormituksesi ajoissa ja ymmärtämään, millaista lepoa tarvitset, voit toimia itseäsi kohtaan viisaammin ja lempeämmin!

Hinta:
Yksilöryhmä 6-8 osallistujaa: 300€ + alv 25,5% /hlö

Seuraava ryhmä huhtikuussa 2026 – Ilmoittaudu puhelimitse tai sähköpostilla pauliina@paupa.fi 2.4. mennessä!
Kokoontumiset
12.4. Tunnista levon eri tyypit – ja mitä niistä kaipaat eniten klo 14-16
15.4. Luonnon elvyttävyys ja oma luontosuhde klo 17.30-19.30
22.4. Proaktiiviset palautumisen keinot klo 17.30-19.30
26.4. Kokoa oma voimavarakarttasi klo 14-18

Ryhmävalmennus (6-10 hlö) yrityksille ja muille organisaatioille: 3000€ + alv 25,5%.

Palauttava retki lähiluontoon, moniaistinen luontokokemus

Kohderyhmä: Kaveriporukat, syntymäpäivän viettäjät, vierailijoiden viihdyttäjät tai kuka tahansa, joka haluaa kokea luonnon elvyttävyyden arjen keskellä mukavassa porukassa ja pystyy kävelemään 1-3 km.

Tavoite: Mukavaa yhdessäoloa luonnossa, luontoyhteyden vahvistumista, palautumisen kokemus. Kokemuksen myötä käsitys luontoympäristön palauttavasta voimasta vahvistuu käytettäväksi myös omatoimiseen palautumiseen.

Työskentelytapa: Pienryhmäohjaus luonnossa esim. Metsämieli-harjoituksilla. Monipuoliset luontoa hyödyntävät menetelmät ja harjoitukset. Mahdollinen liikunnallinen tavoite/rajoite sovitaan etukäteen ryhmän kanssa.

Hinta pienryhmälle (2-7 henkeä):
120€ + alv 25,5% / 60min.

Pyydä tarjous suuremmalle ryhmälle!

Palautumiselämys luontoympäristössä, pieni ryhmä (max 5 hlö)

Kohderyhmä: Kaikki ainutlaatuisesta ja kokonaisvaltaisesta palautumiselämyksestä kiinnostuneet.

Sisältö: Neurosonic-mobiilipatja sovitussa luontokohteessa esimerkiksi laavulla, Neurosonic-palautumisohjelman kokeminen, moniaistiset luontoharjoitukset luontoyhteyden ja palautumisen vahvistamiseksi sekä virvokkeita.

Hinta:
100€ / 60 min. + alv 25,5 % + mahdolliset matkakulut

Ohjattua Neurosonic-palautumista työpaikalla

Tulen mobiilipatjan kanssa työpaikalle sopivaan tilaan (esim. rauhallinen neuvottelutila) ja ohjaan 10-25 minuutin mittaisten rentoutusohjelmien käyttöön. Mahtava palautumishetki kesken työpäivän vaikkapa toimistossa tai koulussa!

Vierailun pituus sovitaan etukäteen (max 4h).

Hinta:
60€ / 60 minuuttia + alv 25,5 % + mahdolliset matkakulut

In-house-hyvinvointiohjaus + Neurosonic-palautumista työpaikalla

Kohdatuksi ja kuulluksi tuleminen on meille kaikille tärkeää. Arjen keskellä pysähtyminen oman hyvinvoinnin äärelle onnistuu helpommin, kun joku on rauhallisesti rinnalla hetken.

In-house-hyvinvointiohjaajana olen työpaikalla varatussa tilassa, halutessanne Neurosonic-mobiilipatjan kanssa. Hyvinvointihetkessä yhdistyy ainutlaatuisesti asiantunteva ja ratkaisukeskeinen työnohjaus ja Neurosonic-rentoutus! Ohjattava saa valitsemansa rentoutus- tai palautumisohjelman ja sen jälkeen ohjaustuokion omista lähtökohdistaan ja tarpeistaan käsin.

Hinta: Kysy tarjous!

Neurosonic

Neurosonic-patjan tuottama fyysinen matalataajuusvärähtely rentouttaa kehoa tehokkaasti. Palautumista tehostava hermostollinen vaikutus perustuu muutoksiin autonomisen hermoston toiminnassa.

Olen saanut hyvää palautetta iskiaskivun ja uniongelmien helpotuksesta hoitojen ansiosta! Rentoutusmenetelmä myös nopeuttaa palautumista urheilusuoritusten jälkeen.

Huomioitavaa Neurosonicin käytössä

Rentoutusmenetelmä sopii kaikenikäisille ja on turvallinen käyttää. Esimerkiksi sydämentahdistimet, kipustimulaattorit tai metalliset keinonivelet eivät estä Neurosonicin käyttöä.

Välttääksesi huonovointisuutta tai päänsärkyä laitteen käytön jälkeen, suositellaan juomaan reilusti vettä.

Jos sinulla on epilepsia tai migreeni, älä käytä lainkaan aktivoivia ohjelmia. Edellä mainituissa tilanteissa suositellaan, ettei värähtelyä suunnata pään alueelle lainkaan.

Jos sinulla on jokin seuraavista, älä käytä laitetta: